29 de jan de 2012

gosta de correr: proteja suas canelas

Muitas corredoras reclamam de dor nessa parte da perna depois do treino. O problema, conhecido informalmente como canelite, é bastante comum em quem pratica a atividade e está relacionado ao impacto repetido do movimento. "Trata-se de uma inflamação no periósteo (membrana que envolve o osso da perna), causada pelo atrito com a musculatura da região", esclarece o treinador Mario Sérgio Andrade Silva, diretor técnico da Run&Fun Assessoria Esportiva, de São Paulo. Mas também existem outras causas para a inflamação, como o uso de tênis sem um sistema de amortecimento adequado, sobrecarga nos treinos e desalinhamento da pisada ao correr. Para prevenir o problema, escolha um calçado próprio para a modalidade, dose bem a intensidade, a frequência e a duração do seu treinamento e, paralelamente à corrida, fortaleça as pernas com exercícios de musculação específicos. "Com o aumento de massa, os músculos absorvem melhor o impacto da corrida e tanto o periósteo quanto o osso ficam mais protegidos", avisa Mario Sérgio.

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